Признаки токсичных отношений
Знакомо ли вам чувство, когда после общения с человеком чувствуешь усталость, головную боль, апатию? Или во время общения часто возникает раздражение, гнев, желание побыстрее сбежать? Это типичные симптомы токсичных отношений. Отношений, в которых скорее всего нарушаются наши границы, нарушен баланс брать-давать, в которых возможно мы в ущерб себе служим чьим-то целям и желаниям. Это могут быть отношения, основанные на чувстве долга, привычка жертвовать собой, страх отказать или страх обидеть человека. Токсичные отношения отнимают у нас жизненные силы, лишают счастья, а порой и здоровья. С каждым днем, поддерживая токсичные отношения мы истощаем свой потенциал.
Токсичные отношения – это разрушительные связи, которые способны нанести серьезный вред как физическому, так и эмоциональному благополучию людей. Хотя такого рода отношения встречаются в различных комбинациях и гендерных сочетаниях, мы сосредоточимся на признаках токсичных отношений между мужчиной и женщиной.
Рассмотрим признаки токсичности отношений:
▪️Насилие
Это может быть как физическое, так и эмоциональное или психологическое насилие. Жертвы токсичных отношений могут ощущать страх перед своим партнером и страдать от постоянных угроз или насилия.
◾️Управление и контроль со стороны одного из партнеров
Один из партнеров часто стремится контролировать все аспекты жизни другого, унижая его или ограничивая его свободу. Это может проявляться в форме манипуляции, угроз, психологического давления, диктата или доминирования.
▪️Несбалансированность власти
Один из партнеров имеет непропорционально больше власти, что может привести к систематическому притеснению и эксплуатации другого. Неравномерное распределение власти часто создает неблагоприятную среду, в которой один партнер чувствует себя подавленным и безнадежным, другой властный - одиноким и презирающим других.
▪️Нарушение границ и неуважение
Один из партнеров может пренебрегать личными, физическими, временными и социальными границами, привычками и предпочтениями другого, не учитывать его мнение или игнорировать его нужды и желания. Это создает дисбаланс в отношениях и чувство недостойности или неполноценности.
▪️Цикличность.
Токсичные отношения обычно проходят через периоды насилия или конфликтов, за которыми следуют «периоды мирного времени». В этих «мирных» периодах жертва может надеяться, что отношения изменятся и улучшатся, но вскоре всё возвращается к прежнему сценарию обесцениваясь, одиночества, отчаяния и стресса.
▪️Отсутствие взаимного уважения и поддержки между партнерами
Один или оба партнера не уважат друг друга как человека, не уважают опыт и способности, деятельность и духовные ценности. Типичный признак токсичности, когда один остаётся в не легкой ситуации без поддержки и заботы.
Это может быть как физическое, так и эмоциональное или психологическое насилие. Жертвы токсичных отношений могут ощущать страх перед своим партнером и страдать от постоянных угроз или насилия.
◾️Управление и контроль со стороны одного из партнеров
Один из партнеров часто стремится контролировать все аспекты жизни другого, унижая его или ограничивая его свободу. Это может проявляться в форме манипуляции, угроз, психологического давления, диктата или доминирования.
▪️Несбалансированность власти
Один из партнеров имеет непропорционально больше власти, что может привести к систематическому притеснению и эксплуатации другого. Неравномерное распределение власти часто создает неблагоприятную среду, в которой один партнер чувствует себя подавленным и безнадежным, другой властный - одиноким и презирающим других.
▪️Нарушение границ и неуважение
Один из партнеров может пренебрегать личными, физическими, временными и социальными границами, привычками и предпочтениями другого, не учитывать его мнение или игнорировать его нужды и желания. Это создает дисбаланс в отношениях и чувство недостойности или неполноценности.
▪️Цикличность.
Токсичные отношения обычно проходят через периоды насилия или конфликтов, за которыми следуют «периоды мирного времени». В этих «мирных» периодах жертва может надеяться, что отношения изменятся и улучшатся, но вскоре всё возвращается к прежнему сценарию обесцениваясь, одиночества, отчаяния и стресса.
▪️Отсутствие взаимного уважения и поддержки между партнерами
Один или оба партнера не уважат друг друга как человека, не уважают опыт и способности, деятельность и духовные ценности. Типичный признак токсичности, когда один остаётся в не легкой ситуации без поддержки и заботы.
Я подготовила тест на токсичность отношений. Вы можете за 5 минут, честно ответив себе на вопросы, посчитать насколько отношения с тем или иным человеком разрушают вас и вашу жизнь.
Есть ли у вас желание сделать этот тест для каких то отношений? Есть ли в вашей жизни отношения, от которых вам не очень хорошо? Чувствуете ли вы себя человек, кто принят, кто ценен в своих отношениях и важен для своего партнера? Если ли в вашей жизни люди, которые портят вам настроение?
Тест на токсичность отношений
Если вы хотите проверить отношения на токсичность, ответьте ДА или Нет на вопросы.
- Есть ли что-либо в человеке, что противоречит Вашим ценностям, и Вы не можете это принять?
- Вы боитесь остаться в одиночестве, если эти отношения прекратятся?
- Вы боитесь обрести какие-либо новые проблемы, если эти отношения закончатся?
- Вы общаетесь с человеком, потому что не хотите обидеть?
- Ваши положительные чувства к человеку пропали?
- Человек Вас часто в чем-то обвиняет, Вы часто чувствуете вину?
- Стыдно дли Вам появляться в обществе с этим человеком?
- Этот человек Вас часто критикует?
- Человек позволяет себе произносить оскорбительные или саркастичные высказывания в Ваш адрес?
- Бывает, что Вы делаете то, что не хотите, чтобы не провоцировать скандал или ссору?
- Ваши отношения строятся на манипуляции и контроле?
- Вам кажется, что человек Вас не уважает?
- Вы только откликаетесь на общение, сами не начинаете его?
- Человек вынуждает Вас делать то, чего Вы не хотите?
- Ваши жизненные цели противоречат?
- Отдалились ли Вы друг от друга в последнее время?
- Вы не готовы меняться для этого человека, чтобы наладить отношения?
- Человек ставит Вас в неловкое положение?
- Вы часто испытываете моральное истощение после длительного общения с человеком?
- Вам проще уступить, чем спровоцировать конфликт?
- Вы чувствуете, что зря тратите время на этого человека?
- Вы ставите интересы и потребности этого человека выше своих?
- Если вы ругаетесь, то стараетесь найти причину в себе и оправдать человека?
- Вы часто подавляете свои эмоции, чтобы угодить этому человеку?
- Вам страшно делиться своими целями и планами, так как Вы не хотите встретить критику и неодобрение?
- Вам станет легче жить, если Вы прекратите общение с этим человеком?
5-7 ответов ДА – серьезный повод подумать, стоит ли вообще поддерживать эти отношения и дальше.
Важно быть внимательным и осознанным в отношениях, чтобы избежать вовлечения в токсичную и разрушительную связь.